Một cái nhìn khách quan về cách làm cho ngực phát triển


Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thử là: bổ sung một số thực phẩm tốt cho sự lớn mạnh mô vú (đu đủ xanh, những loại đậu, bưởi, sữa…), massage ngực hoặc tập tành thể chất. Phần nhiều những bí quyết đó chỉ mang lại hiệu quả khi bạn kiên trì thực hiện trong thời gian dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng ngực là khác nhau ở mỗi người do có các nguyên tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…




Các nguyên tố tác động đến size vòng 1


Nguyên do khiến cho kích thước vòng 1 ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số nguyên tố tác động:



  • Gen di truyền


Phần nhiều các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Dẫu vậy, nguyên tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của các bạn.



  • Trọng lượng cơ thể


Các nghiên cứu thực tại cho thấy nữ giới tăng cân cũng kéo theo mô vú tăng trưởng lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu vòng một đầy đặn.



  • Chế độ tập luyện thể chất


Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích lớn mạnh khối cơ ngực dày lên, song song cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết rất tốt. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập luyện.


Cường độ tập dượt đều đặn sẽ đem lại hiệu quả cải thiện núi đôi hiệu quả, song song giúp đỡ ngăn dự phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.



  • Khẩu phần dinh dưỡng


Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực trở thành “khiêm tốn”.


Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của chúng ta, làm cho dáng ngực không tăng trưởng đều như ý muốn.



Kích thước vòng ngực ở mỗi chị em là không giống nhau do nhiều yếu tố



Các cách nâng ngực nhanh cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 


Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review khá hiệu nghiệm:


1. Cách hỗ trợ tăng vòng bằng các loại đậu


Từ trước cho đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những phương pháp tăng size ngực đơn giản tại nhà. Căn do là bởi hàm lượng phyto-estrogen cao làm kích yêu thích sự phát triển của bầu ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.


Trong một số loại đậu, đậu nành mang lại công dụng nâng vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.



Đậu nành giúp đỡ tăng size vòng 1 chất lượng, đặc thù là ở tuổi dậy thì



2. Cách tăng ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong


Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, bộ ngực sẽ mau chóng nảy nở và căng tròn như ý.


Cách thực hành đơn thuần như sau:



  • Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.

  • Trộn đều để 3 nguyên liệu để chúng quyện lẫn với nhau.

  • Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.


Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc thù, đảm bảo kích yêu thích phát triển các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.


Cách tăng size ngực này không thể đem đến hiệu ngay tức khắc nhưng ví như áp dụng lâu năm vững chắc sẽ cảm nhận được sự đổi thay hăng hái của vòng một.



Trứng hấp mật ong sữa đặc vô cùng thơm ngon và bồi dưỡng cho vòng 1



3. Tăng kích cỡ ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh


Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có tồn tại dồi dào những loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.


Loại quả này chẳng những tẩm bổ mà nó còn có công dụng xúc tiến vòng một vững mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có khả năng kích thích sinh ra ra phytotrogens. Đây là hoạt chất đột nhiên có cấu trúc tương đồng với hoóc-môn nữ estrogen.


Vậy nên, để xúc tiến tăng kích thước ngực tự nhiên, người mua nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.



Đu đủ xanh là thực phẩm hỗ trợ thay đổi kích cỡ vòng ngực



4. Quả bưởi làm tăng size vòng một tự nhiên


Bưởi là loại trái cây rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, mang lại công dụng chống oxy hóa, góp phần gia tăng kích cỡ “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi hơi thấp, rất thích hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.


Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép hoàn hảo giúp nuôi dưỡng vòng một vừa căng đầy vừa rắn rỏi.


Nhưng lại, nếu như bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.



Ăn bưởi giúp chị em nâng cao vòng một dễ dàng



5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là


Theo các nhà công nghệ, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất bắt chước Estrogen, có khả năng giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích yêu thích tăng sinh mô vú. Đặc thù, sử dụng hạt thì là còn tránh tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu đảm bảo.


Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hợp chất chống oxy hóa, có tác dụng hạn chế đáng nói nguy cơ mắc ung thư vú, bảo vệ vòng ngực khỏe mạnh.


Bạn có khả năng dùng thì là rất đơn giản bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào buổi sáng để thấy hiệu quả.


6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối


Công thức đắp muối lên ngực phù hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái học theo cũng có khả năng thí nghiệm phương pháp này, cực kỳ đơn giản, an toàn nhưng đem đến đảm bảo rắn rỏi ngực hơi có kết quả.


Vật liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lã và khăn mềm.



Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ rắn rỏi vòng ngực chảy xệ



Các bước thực hành như sau:



  • Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lã cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).

  • Trước tiên, hãy vệ sinh vùng vòng 1 rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lạnh và để lên ngực khoảng 1 phút.

  • Thực hiện lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh như vậy khoảng 10 lần.


Với phương án này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đã đạt được rất tốt tăng vòng 1 như ý. Núi đôi không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách to vòng 1 mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.


7. Cách làm ngực nở thuần tuý trong 1 tuần bằng hành tây


Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.


Mặc dầu chỉ là vật liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hành thuần tuý nhưng hành tây có khả năng đem lại tốt hơn cải thiện kích cỡ vòng 1 siêu hiệu quả.


Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.


Khuyên bảo thực hiện:



  • Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.

  • Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.

  • Rửa sạch làn da bầu ngực, thấm khô và mat – xa hỗn tạp hành tây mật ong lên ngực.

  • Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.


Áp dụng cách nâng vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng size ngực đỉnh cao. Tuy nhiên, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da săn chắc, mịn màng.



Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1



8. Cách làm tăng số đo ngực tự nhiên bằng những loại sữa


Nếu như như bạn tương đối e ngại trong việc chế biến các vật liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin làm tăng size bộ ngực mau chóng chóng.


Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại nội tiết tố kích yêu thích sự lớn mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc,  thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú


Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Bên cạnh đó, tận dụng phô mai và yogurt cũng là một chọn lựa xuất sắc.


Cơ mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, rất thích hợp để giảm thiểu tác dụng ngược cho cơ thể như: táo bón, tiểu các con phố, gan nhiễm mỡ…


9. Bí quyết tăng size vòng ngực cấp tốc bằng hải sản


Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất ngờ cho bầu ngực.



Tăng size vòng một bằng hải sản



Vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nguyên tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hormone trong cơ thể.


Bởi vậy, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em đã đạt được vòng một nở nang, săn chắc.


INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1



10. Tăng số đo vòng 1 bằng măng tây


Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự phát triển của núi đôi, giúp bạn sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.


Lí giải bổ ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để tẩm bổ sức khỏe cũng như chăm nom vòng ngực.


Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:



  • Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà

  • Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô

  • Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà

  • Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung

  • Đảo mau và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp



Măng tây làm tăng vòng 1 hiệu quả



11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh


Một cách làm tăng size ngực khá tiện dụng dành cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng 1 căng tròn hơn.


Các axit béo lành mạnh trong hạt còn bổ ích cho việc lưu thông máu, giúp cung ứng sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc biệt cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.


Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.


III – Cách nâng vòng 1 trong một tuần bằng những bài tập thể dục đơn giản


Sau đây là một số động tác thuần tuý, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình đánh giá cao về khả năng tăng kích cỡ ngực.


1. Bí quyết massage bằng tay làm ngực to hiệu quả


Massage ngực không những giúp kích sở thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn hỗ trợ vững mạnh và rắn rỏi các mô cơ vòng một.


3 bài thực hành mát – xa sau đây được đánh giá cao về chất lượng tăng size ngực:



  • Bài thực hành 1: Tăng size ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm bắt chước với phía ngực còn lại.

  • Bài thực hành 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng size ngực bên đó. Sau đó tăng ngực lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.

  • Bài thực hành 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo con đường tròn. Lưu ý, chiều xoay của đường tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt hiệu quả tối ưu nhất.


2. Cách làm vòng một to hơn bằng bài luyện tập xoay cánh tay


Cùng với việc chăm chỉ xoa bóp mỗi ngày, bạn có thể phối hợp luyện tập thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài thực hành xoay cánh tay đem lại công dụng vô cùng chất lượng để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.



  • Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.

  • Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.

  • Tăng dần cường độ đi lại trong vòng 3-5”.

  • Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài thực hành.



Trong công đoạn tập, bạn có thể cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm chất lượng.



3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập ép cánh tay


Một bài tập thể dục mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.


Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích sở thích chúng vững mạnh to ra.



  • Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.

  • Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.

  • Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.

  • Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.


4. Cách làm ngực tăng trưởng & săn chắc với bài đẩy tường


Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành khá dễ dàng mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp bộ ngực.


Bên cạnh đó, hiện trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu như bạn chăm chỉ luyện tập 10-15” mỗi ngày.



  • Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.

  • Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.

  • Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.

  • Nhất quyết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.

  • Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.



Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1



5. Tăng kích thước bộ ngực thuần tuý tại nhà với kiểu dáng Plank


Trong số các bài tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng ngực tuyệt đỉnh.


Không chỉ giúp tạo tuyến đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những thương tổn can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.



  • 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và khởi đầu với tư thế plank truyền thống.

  • Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.

  • 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.

  • Hạ tay trái xuống đất và thực hiện với bên phải.

  • Kết thúc bài tập thể dục trong 10-20 lần cho cả hai bên.


làm cách nào để ngực phát triển

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *